ダイエットとビタミンの関係
セレブの人や有名人の人はやっぱり身体を綺麗に保つためにビタミンなどの栄養をしっかり取ってますよね。ダイエットにビタミンは関係があるのでしょうか？ビタミン不足は多いですが果たしてどうなんでしょう？
ダイエットだったら正しい食事の制限をまずかんがえてしまうので、摂取カロリーばかり気にしがちです。ダイエットとビタミンは大きな関わりがあると思われます。ダイエットではビタミンB群に注目な訳です。
身身体に取り込む食事量だけだったら栄養素が偏ってしまいがちです。ダイエットで考慮しておかなくてはなら無いのが、ビタミンでしょう。ダイエットのポイントは、摂取した食モノの代謝を効率的に行うことです。
その為に大切なのがビタミンB群です。このビタミンB群というのは、水溶性ビタミンのうちビタミンB1・B2・ナイアシン・B6・B12・パントテン酸・葉酸・ビオチンをさします。
ビタミンの中でもビタミンB群が大事なわけですね。
ダイエットの効果的なビタミンB
ダイエットに効果的なビタミンBですが、どのような働きをしているのでしょうか？
ビタミンB群は糖質や脂質の分解、代謝を助けるほか、新陳代謝を促進させるのでダイエットには効果があると思われます。
ビタミンB群は、お互いに助け合って効果を発揮しますが、。水溶性ビタミンなので、短時間に多量に採り入れたり行うとそのまま体外へ排出されてしま居ます。ビタミンB群がふくまれる食材は、代表的なものに、レバー・チーズをはじめ、豆類・牛乳・卵・グリーンイエローベジタブル・じゃがいも等、いろいろあると思われます。
料理法に工夫しながら、ダイエット中は、三度の正しい食事の中で均等に採り入れたり行うようにしたいモノです。
これからはビタミンやミネラルなどに気をつけていきたいと思います。